{"id":179693,"date":"2025-08-28T08:30:06","date_gmt":"2025-08-28T07:30:06","guid":{"rendered":"https:\/\/helloproject.es\/vigilancia\/dormir-bien-clave-para-la-salud-mental-de-los-jovenes\/"},"modified":"2025-08-28T08:30:06","modified_gmt":"2025-08-28T07:30:06","slug":"dormir-bien-clave-para-la-salud-mental-de-los-jovenes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/helloproject.es\/vigilancia\/dormir-bien-clave-para-la-salud-mental-de-los-jovenes\/","title":{"rendered":"Dormir bien, clave para la salud mental de los j\u00f3venes"},"content":{"rendered":"<p>Cient\u00edficos de la Universidad de Otago, en Nueva Zelanda, demuestran que la calidad del sue\u00f1o y otras rutinas como el ejercicio f\u00edsico o una alimentaci\u00f3n basada en frutas y verduras, influyen positivamente en la salud\u00a0mental de adultos j\u00f3venes.\u00a0<\/p>\n<p>El estudio, publicado en la revista\u00a0Plos One,\u00a0revela que estos h\u00e1bitos son independientes y acumulativos, por lo que su adopci\u00f3n escalonada podr\u00eda aumentar el bienestar psicol\u00f3gico.\u00a0<\/p>\n<p>Estos h\u00e1bitos son independientes y acumulativos, por lo que su adopci\u00f3n escalonada podr\u00eda aumentar el bienestar general<\/p>\n<p>\u201cEsta generaci\u00f3n de j\u00f3venes se enfrentan a tensiones \u00fanicas como el estr\u00e9s financiero, presiones educativas y otros factores sociales que pueden reducir la felicidad\u201d, advierte el l\u00edder de la investigaci\u00f3n y profesor en la Universidad neozelandesa, Tamlin Conner.\u00a0<\/p>\n<p>Por ello, comprender cu\u00e1les son los desencadenantes conductuales que mejoran dicho confort emocional \u201cpuede ayudarlos no solo a sobrevivir, sino a prosperar durante esta etapa tan dif\u00edcil de sus vidas\u201d, afirma.\u00a0<\/p>\n<p>Aunque su estudio no demuestre ning\u00fan v\u00ednculo causal entre estos h\u00e1bitos y la salud mental, los autores creen que los resultados puedan ser de ayuda para mejorar la calidad de vida de estos adultos.<\/p>\n<p><a><\/a><\/p>\n<h2>Efectos transversales<\/h2>\n<p>Investigaciones anteriores vinculaban los h\u00e1bitos de vida con una mejora en el estado de salud. Sin embargo la evidencia de que tambi\u00e9n influ\u00eda en la mente era muy reducida.\u00a0\u00a0<\/p>\n<p>Por aquel entonces, los estudios sol\u00edan describir siempre enfermedades mentales y obviaban c\u00f3mo el comportamiento humano podr\u00eda interactuar con nuestra psicolog\u00eda.<\/p>\n<p>La evidencia de que los h\u00e1bitos saludables tambi\u00e9n influyen en nuestra psicolog\u00eda era muy reducida<\/p>\n<p>Para abordar este enfoque, el equipo cient\u00edfico compar\u00f3 tres h\u00e1bitos saludables\u00a0\u2013el sue\u00f1o, la alimentaci\u00f3n y la actividad f\u00edsica\u2013 con el bienestar emocional que generaba su implementaci\u00f3n en adultos entre 17 y 25 a\u00f1os.\u00a0<\/p>\n<p>Usaron datos de una encuesta de m\u00e1s de mil personas de\u00a0pa\u00edses anglosajones, otra investigaci\u00f3n cualitativa de 13 d\u00edas en la que pidieron a los participantes que llevaran un diario; y finalmente, un estudio de 8 d\u00edas para monitorizar la actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p><a><\/a><\/p>\n<h2>La mejor calidad del sue\u00f1o prevalece<\/h2>\n<p>Los resultados demostraron que todas estas rutinas se asociaban a sensaciones de plenitud, aunque el sue\u00f1o prevalec\u00eda sobre todas las dem\u00e1s. Comer frutas y verduras o hacer deporte, por otro lado, se asociaron a un mayor confort psicol\u00f3gico en tiempo real.\u00a0<\/p>\n<p>Aumentar la ingesta de alimentos basados en plantas podr\u00eda mitigar los efectos de una mala noche de sue\u00f1o<\/p>\n<p>Un hallazgo que les sorprendi\u00f3 fue que aumentar la ingesta de alimentos basados en plantas podr\u00eda mitigar los efectos de una mala noche, y que una buena calidad de sue\u00f1o parec\u00eda proteger contra un menor\u00a0consumo\u00a0de frutas y vegetales.<\/p>\n<p>Seg\u00fan el primer autor de esta investigaci\u00f3n, Jack Cooper, \u201clos j\u00f3venes no tienen que alcanzar un objetivo estricto para mejorar su salud mental. Dormir mejor, comer m\u00e1s sano y hacer deporte un poco m\u00e1s de lo habitual se asocia con mejores sensaciones diarias\u201d.\u00a0\u00a0<\/p>\n<p>Referencia:<\/p>\n<p>Coopper, J. et al. From surviving to thriving: How sleep, physical activity, and diet shape well-being in young adults. <a href=\"https:\/\/www.agenciasinc.es\/esl\/Noticias\/10.1371\/journal.pone.0329689%20\" target=\"_blank\">Plos One<\/a>. 2025<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cient\u00edficos de la Universidad de Otago, en Nueva Zelanda, demuestran que la calidad del sue\u00f1o y otras rutinas como el ejercicio f\u00edsico o una alimentaci\u00f3n basada en frutas y verduras, influyen positivamente en la salud\u00a0mental de adultos j\u00f3venes.\u00a0 El estudio, publicado en la revista\u00a0Plos One,\u00a0revela que estos h\u00e1bitos son independientes y acumulativos, por lo que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-179693","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-noticias"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v20.9 (Yoast SEO v26.9) - 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