{"id":192766,"date":"2026-01-08T08:28:21","date_gmt":"2026-01-08T07:28:21","guid":{"rendered":"https:\/\/helloproject.es\/vigilancia\/una-revision-muestra-que-el-ejercicio-es-tan-eficaz-contra-la-depresion-como-la-terapia\/"},"modified":"2026-01-08T08:28:21","modified_gmt":"2026-01-08T07:28:21","slug":"una-revision-muestra-que-el-ejercicio-es-tan-eficaz-contra-la-depresion-como-la-terapia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/helloproject.es\/vigilancia\/una-revision-muestra-que-el-ejercicio-es-tan-eficaz-contra-la-depresion-como-la-terapia\/","title":{"rendered":"Una revisi\u00f3n muestra que el ejercicio es tan eficaz contra la depresi\u00f3n como la terapia"},"content":{"rendered":"<p>El ejercicio reduce\u00a0los s\u00edntomas de depresi\u00f3n en una medida similar a la psicoterapia, seg\u00fan una <a href=\"https:\/\/www.cochranelibrary.com\/es\/cdsr\/doi\/10.1002\/14651858.CD004366.pub7\/es\" target=\"_blank\">revisi\u00f3n de estudios<\/a> publicada en Cochrane.\u00a0En comparaci\u00f3n con los medicamentos antidepresivos, el ejercicio tambi\u00e9n mostr\u00f3 un efecto similar, pero con menor evidencia.\u00a0<\/p>\n<p>La depresi\u00f3n es una de las causas principales de mala salud y discapacidad, y afecta a m\u00e1s de 280 millones de personas<\/p>\n<p>La depresi\u00f3n es una de las causas principales de mala salud y discapacidad, y afecta a m\u00e1s de 280\u00a0millones de personas en todo el mundo. Hacer ejercicio es econ\u00f3mico, accesible y proporciona otros beneficios para la salud, lo que lo convierte en una opci\u00f3n atractiva para pacientes y profesionales sanitarios.<\/p>\n<p>La revisi\u00f3n, elaborada por investigadores de la Universidad de Lancashire (Reino Unido), examin\u00f3 73 ensayos controlados aleatorizados con casi 5 000 adultos con depresi\u00f3n.\u00a0Los estudios compararon el ejercicio con o bien ning\u00fan tratamiento o bien con intervenciones de control, as\u00ed como con psicoterapias y medicamentos antidepresivos.\u00a0<\/p>\n<p>Los resultados muestran que el ejercicio puede suponer un \u201cbeneficio moderado\u201d en la reducci\u00f3n de los s\u00edntomas depresivos, en comparaci\u00f3n con ning\u00fan tratamiento o una intervenci\u00f3n de control.\u00a0En comparaci\u00f3n con la psicoterapia, el ejercicio tuvo un efecto similar sobre los s\u00edntomas depresivos, seg\u00fan la evidencia cient\u00edfica procedente de 10 ensayos.<\/p>\n<p>                        <a href=\"https:\/\/www.agenciasinc.es\/Noticias\/Caminar-puede-retrasar-el-alzheimer-hasta-siete-anos\"><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.agenciasinc.es\/var\/ezwebin_site\/storage\/images\/noticias\/caminar-puede-retrasar-el-alzheimer-hasta-siete-anos\/12353230-1-esl-MX\/Caminar-puede-retrasar-el-alzheimer-hasta-siete-anos.png\" alt=\"Caminar puede retrasar el alzh\u00e9imer hasta siete a\u00f1os\" title=\"Caminar puede retrasar el alzh\u00e9imer hasta siete a\u00f1os\" class=\"small_fotoderecha_img\" loading=\"lazy\" \/><br \/>\n                        <\/a><\/p>\n<p>                    <a href=\"https:\/\/www.agenciasinc.es\/Noticias\/Caminar-puede-retrasar-el-alzheimer-hasta-siete-anos\" class=\"small_fotoderecha_titulo\"><\/a><\/p>\n<h3 class=\"small_fotoderecha_titulo\">Caminar puede retrasar el alzh\u00e9imer hasta siete a\u00f1os<\/h3>\n<p>                    <\/p>\n<p>                                                                                                                                                <a href=\"https:\/\/www.agenciasinc.es\/Autor\/SINC\"><br \/>\n                                        SINC<br \/>\n                                        <\/a>                                                                                                <\/p>\n<p><a><\/a><\/p>\n<h2>No tan claros a largo plazo<\/h2>\n<p>Las comparaciones con los antidepresivos tambi\u00e9n apuntan a un efecto similar, pero la evidencia es limitada.\u00a0Los efectos a largo plazo no est\u00e1n claros ya que pocos estudios hicieron un seguimiento a los participantes despu\u00e9s del tratamiento.<\/p>\n<p>La revisi\u00f3n observ\u00f3 que el ejercicio de intensidad leve a moderada podr\u00eda ser m\u00e1s beneficioso que el ejercicio intenso<\/p>\n<p>Los efectos secundarios fueron poco frecuentes, e incluyeron lesiones musculoesquel\u00e9ticas ocasionales en quienes hac\u00edan ejercicio y efectos t\u00edpicos relacionados con la medicaci\u00f3n en quienes tomaban antidepresivos, como cansancio y problemas digestivos.\u00a0<\/p>\n<p>\u201cNuestros hallazgos muestran que el ejercicio parece ser una opci\u00f3n segura y accesible para ayudar a controlar los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n\u201d, afirma Andrew Clegg, autor principal de la revisi\u00f3n. \u201cEsto indica que el ejercicio funciona bien para algunas personas, pero no para todas, y es importante encontrar estrategias que las personas est\u00e9n dispuestas a seguir y que sean capaces de mantener\u201d.<\/p>\n<p>La revisi\u00f3n observ\u00f3 que el ejercicio de intensidad leve a moderada podr\u00eda ser m\u00e1s beneficioso que el ejercicio intenso. Ning\u00fan ejercicio concreto fue claramente superior, aunque los programas de ejercicios mixtos y el entrenamiento de fuerza parecieron m\u00e1s efectivos que el ejercicio aer\u00f3bico solo.\u00a0<\/p>\n<p>                        <a href=\"https:\/\/www.agenciasinc.es\/Noticias\/Encuentran-senales-geneticas-comunes-en-14-trastornos-psiquiatricos-distintos\"><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.agenciasinc.es\/var\/ezwebin_site\/storage\/images\/noticias\/encuentran-senales-geneticas-comunes-en-14-trastornos-psiquiatricos-distintos\/12361952-1-esl-MX\/Encuentran-senales-geneticas-comunes-en-14-trastornos-psiquiatricos-distintos.jpg\" alt=\"Encuentran se\u00f1ales gen\u00e9ticas comunes en 14 trastornos psiqui\u00e1tricos distintos\" title=\"Encuentran se\u00f1ales gen\u00e9ticas comunes en 14 trastornos psiqui\u00e1tricos distintos\" class=\"small_fotoderecha_img\" loading=\"lazy\" \/><br \/>\n                        <\/a><\/p>\n<p>                    <a href=\"https:\/\/www.agenciasinc.es\/Noticias\/Encuentran-senales-geneticas-comunes-en-14-trastornos-psiquiatricos-distintos\" class=\"small_fotoderecha_titulo\"><\/a><\/p>\n<h3 class=\"small_fotoderecha_titulo\">Encuentran se\u00f1ales gen\u00e9ticas comunes en 14 trastornos psiqui\u00e1tricos distintos<\/h3>\n<p>                    <\/p>\n<p>                                                                                                                                                <a href=\"https:\/\/www.agenciasinc.es\/Autor\/SINC\"><br \/>\n                                        SINC<br \/>\n                                        <\/a>                                                                                                <\/p>\n<p>Algunas formas de ejercicio, como el yoga, el qigong y los estiramientos, no se incluyeron en el an\u00e1lisis y, para los autores, representan \u00e1reas para la futura investigaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n<p>Esta actualizaci\u00f3n de la revisi\u00f3n a\u00f1ade 35 nuevos ensayos a las versiones anteriores publicadas en 2008 y 2013. A pesar de las pruebas adicionales, las conclusiones globales contin\u00faan en gran medida sin cambios.\u00a0<\/p>\n<p>\u201cAunque hemos a\u00f1adido m\u00e1s ensayos en esta actualizaci\u00f3n, los resultados son similares\u201d, afirma Clegg.\u00a0\u201cEl ejercicio puede ayudar a las personas con depresi\u00f3n, pero si queremos encontrar cu\u00e1les funcionan mejor, para qui\u00e9n y si los beneficios perduran en el tiempo, todav\u00eda se necesitan estudios m\u00e1s grandes y de alta calidad.\u00a0Un ensayo grande y bien realizado es mucho mejor que varios ensayos peque\u00f1os de calidad deficiente con un n\u00famero bajo de participantes en cada uno\u201d.\u00a0<\/p>\n<p>Referencia:<\/p>\n<p>Andrew Clegg\u00a0et al. Exercise for depression.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cochranelibrary.com\/es\/cdsr\/doi\/10.1002\/14651858.CD004366.pub7\/es\" target=\"_blank\">Cochrane<\/a>\u00a0(2026).<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ejercicio reduce\u00a0los s\u00edntomas de depresi\u00f3n en una medida similar a la psicoterapia, seg\u00fan una revisi\u00f3n de estudios publicada en Cochrane.\u00a0En comparaci\u00f3n con los medicamentos antidepresivos, el ejercicio tambi\u00e9n mostr\u00f3 un efecto similar, pero con menor evidencia.\u00a0 La depresi\u00f3n es una de las causas principales de mala salud y discapacidad, y afecta a m\u00e1s de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-192766","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-noticias"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v20.9 (Yoast SEO v27.3) - 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