{"id":202692,"date":"2026-04-09T08:28:22","date_gmt":"2026-04-09T07:28:22","guid":{"rendered":"https:\/\/helloproject.es\/vigilancia\/asocian-el-ejercicio-fisico-regular-y-un-sueno-de-calidad-con-menor-riesgo-de-demencia\/"},"modified":"2026-04-09T08:28:22","modified_gmt":"2026-04-09T07:28:22","slug":"asocian-el-ejercicio-fisico-regular-y-un-sueno-de-calidad-con-menor-riesgo-de-demencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/helloproject.es\/vigilancia\/asocian-el-ejercicio-fisico-regular-y-un-sueno-de-calidad-con-menor-riesgo-de-demencia\/","title":{"rendered":"Asocian el ejercicio f\u00edsico regular y un sue\u00f1o de calidad con menor riesgo de demencia"},"content":{"rendered":"<p>La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud calcula que aproximadamente <a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/dementia\" target=\"_blank\">57 millones de personas<\/a> viven con demencia a nivel mundial, seg\u00fan los \u00faltimos datos, en 2021. En Espa\u00f1a, se calcula que son unas 800 000 personas, y la cifra podr\u00eda duplicarse para 2050, seg\u00fan datos de la <a href=\"https:\/\/fcs.es\/espana-frente-al-reto-del-deterioro-cognitivo-mas-de-800-000-personas-afectadas-y-un-futuro-incierto\/\" target=\"_blank\">Fundaci\u00f3n Ciencias de la Salud<\/a>.\u00a0<\/p>\n<p>Los tratamientos contra la demencia tienen una eficacia limitada, por lo que los esfuerzos est\u00e1n enfocados en reducir el riesgo antes de que aparezcan s\u00edntomas<\/p>\n<p>Actualmente, los tratamientos tienen una eficacia limitada, por lo que los esfuerzos est\u00e1n enfocados en reducir el riesgo antes de que aparezcan s\u00edntomas.\u00a0Est\u00e1 demostrado que las conductas\u00a0saludables\u00a0favorecen la salud cognitiva, pero sigue siendo necesario comprender mejor su relaci\u00f3n con la demencia.<\/p>\n<p>Ahora, un metaan\u00e1lisis de casi 70 estudios y millones de participantes, liderado por un equipo investigador de la Universidad de York (Canad\u00e1), ha revelado que\u00a0comportamientos cotidianos como el tiempo que pasamos sentados y la duraci\u00f3n del sue\u00f1o est\u00e1n vinculados al riesgo de padecer demencia.\u00a0<\/p>\n<p>Seg\u00fan los autores, aunque el dise\u00f1o del estudio no permite demostrar una relaci\u00f3n causal, la actividad f\u00edsica regular y dormir entre siete y ocho horas se asocia con una reducci\u00f3n del riesgo de demencia de alrededor del 25 %.\u00a0Los detalles del trabajo se publican en la revista\u00a0PLOS One.<\/p>\n<p>                        <a href=\"https:\/\/www.agenciasinc.es\/Noticias\/No-recordar-los-suenos-una-senal-temprana-de-alzheimer\"><br \/>\n                            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.agenciasinc.es\/var\/ezwebin_site\/storage\/images\/noticias\/no-recordar-los-suenos-una-senal-temprana-de-alzheimer\/12389596-1-esl-MX\/No-recordar-los-suenos-una-senal-temprana-de-alzheimer.jpg\" alt=\"No recordar los sue\u00f1os: \u00bfuna se\u00f1al temprana de alzh\u00e9imer?\" title=\"No recordar los sue\u00f1os: \u00bfuna se\u00f1al temprana de alzh\u00e9imer?\" class=\"small_fotoderecha_img\" loading=\"lazy\" \/><br \/>\n                        <\/a><\/p>\n<p>                    <a href=\"https:\/\/www.agenciasinc.es\/Noticias\/No-recordar-los-suenos-una-senal-temprana-de-alzheimer\" class=\"small_fotoderecha_titulo\"><\/a><\/p>\n<h3 class=\"small_fotoderecha_titulo\">No recordar los sue\u00f1os: \u00bfuna se\u00f1al temprana de alzh\u00e9imer?<\/h3>\n<p>                    <\/p>\n<p>                                                                                                                                                <a href=\"https:\/\/www.agenciasinc.es\/Autor\/SINC\"><br \/>\n                                        SINC<br \/>\n                                        <\/a>                                                                                                <\/p>\n<p><a><\/a><\/p>\n<h2>Tres comportamientos con implicaciones clave<\/h2>\n<p>Akinkunle Oye-Somefun, investigador de la universidad canadiense y primer autor del estudio, comenta a SINC: \u201cEn conjunto, estos resultados destacan tres comportamientos del estilo de vida (la actividad f\u00edsica, el tiempo de sedentarismo y el sue\u00f1o) como factores pr\u00e1cticos y modificables con implicaciones significativas para la prevenci\u00f3n de la demencia\u201d.<\/p>\n<p>En total, los investigadores analizaron datos de\u00a069 estudios,\u00a0que representan a millones de adultos mayores de 35 a\u00f1os, para determinar si exist\u00eda un v\u00ednculo entre el desarrollo de la demencia y las tres conductas. Cada uno de los an\u00e1lisis observacionales registr\u00f3 las pr\u00e1cticas de participantes cognitivamente sanos y, posteriormente, realiz\u00f3 un seguimiento de qu\u00e9 pacientes desarrollaron demencia.<\/p>\n<p>Los participantes que permanec\u00edan sentados de forma prolongada (m\u00e1s de 8 horas al d\u00eda) tuvieron un riesgo un 27\u202f% mayor de desarrollar demencia<\/p>\n<p>Seg\u00fan los resultados, la actividad f\u00edsica regular se asoci\u00f3 con\u00a0un\u00a025 % menos de riesgo, en promedio\u00a0entre los 49 estudios analizados, aunque existi\u00f3 heterogeneidad entre los distintos trabajos.\u00a0Oye-Somefun aclara que por \u201cejercicio regular\u201d se entienden \u201calrededor de\u00a0150 minutos\u00a0de actividad de intensidad moderada a la semana o su equivalente, aunque las definiciones exactas variaron ligeramente entre las distintas cohortes\u201d.\u00a0<\/p>\n<p>Por otro lado, los participantes que permanec\u00edan sentados de forma prolongada (m\u00e1s de 8 horas al d\u00eda) tuvieron un riesgo un 27\u202f% mayor de desarrollar demencia.\u00a0Los autores destacan que el sedentarismo es un comportamiento con evidencia \u201crelativamente limitada\u201d. A pesar del creciente reconocimiento de que permanecer sentado de forma prolongada es algo distinto a la inactividad f\u00edsica, existe solo un peque\u00f1o n\u00famero de estudios de cohorte que examinaran su relaci\u00f3n con el\u00a0riesgo de demencia.\u00a0<\/p>\n<p>En cuanto al sue\u00f1o, el an\u00e1lisis mostr\u00f3 que dormir\u00a0demasiado (&gt;8 horas) o\u00a0demasiado poco (&lt;7 horas) se asociaba con un riesgo entre un 18 % y un 28 % m\u00e1s alto.\u00a0\u201cLa clave de los resultados es que, en general, existe consistencia de los tres comportamientos del estilo de vida entre m\u00faltiples pa\u00edses y grupos de edad\u201d, dice\u00a0Akinkunle Oye-Somefun.<\/p>\n<p>El investigador\u00a0concluye que los hallazgos sugieren que los h\u00e1bitos cotidianos pueden moldear la salud cerebral a lo largo de d\u00e9cadas: \u201cEn conjunto, estos comportamientos son objetivos accesibles y modificables: mantener una actividad f\u00edsica regular, limitar el sedentarismo prolongado y procurar duraciones de sue\u00f1o saludables pueden ayudar, en su totalidad, a reducir el riesgo de demencia a nivel poblacional\u201d.<\/p>\n<p>Oye-Somefun A, Mirzadeh P, Gao-Kang J, Rotondi M, Kuk JL, Tamim H, et al. The Relationships between physical activity, sedentary behaviour, sleep, and dementia: A systematic review and meta-analysis of cohort studies. <a href=\"https:\/\/plos.io\/4ddHCAa\" target=\"_blank\">PLoS One<\/a> (2026).\u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud calcula que aproximadamente 57 millones de personas viven con demencia a nivel mundial, seg\u00fan los \u00faltimos datos, en 2021. 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