{"id":206210,"date":"2026-06-30T07:28:23","date_gmt":"2026-06-30T06:28:23","guid":{"rendered":"https:\/\/helloproject.es\/vigilancia\/la-creatina-puede-ayudar-a-tratar-la-depresion\/"},"modified":"2026-06-30T07:28:23","modified_gmt":"2026-06-30T06:28:23","slug":"la-creatina-puede-ayudar-a-tratar-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/helloproject.es\/vigilancia\/la-creatina-puede-ayudar-a-tratar-la-depresion\/","title":{"rendered":"\u00bfLa creatina puede ayudar a tratar la depresi\u00f3n?"},"content":{"rendered":"

En cualquier pasillo de suplementos de un gimnasio hay creatina para quienes buscan aumentar su masa muscular. Es uno de los compuestos m\u00e1s estudiados en la ciencia del deporte. Lo que no todo el mundo sabe es que el cerebro funciona con una qu\u00edmica muy similar a la de los m\u00fasculos, y que la energ\u00eda que la creatina ayuda a suministrar puede ser tan importante para uno como lo otro.<\/p>\n

Los ensayos\u00a0se hab\u00edan llevado a cabo en cinco pa\u00edses: Corea del Sur, Estados Unidos, Brasil, Israel e India<\/p>\n

Ahora, una nueva revisi\u00f3n sistem\u00e1tica publicada en Brain Medicine se toma en serio esa posibilidad y plantea una pregunta dif\u00edcil: \u00bfpuede la creatina ayudar a tratar la depresi\u00f3n?<\/p>\n

El equipo responsable de la revisi\u00f3n, dirigido por Bassam Jeryous Fares, de la Universidad de Ottawa (Canad\u00e1), no llev\u00f3 a cabo un nuevo ensayo. Recopil\u00f3 los que ya exist\u00edan. Tras examinar la bibliograf\u00eda, se decantaron por seis informes publicados que describ\u00edan cinco ensayos controlados aleatorios, el tipo de estudio en el que ni el paciente ni el m\u00e9dico saben qui\u00e9n recibi\u00f3 el compuesto real y qui\u00e9n recibi\u00f3 un placebo.<\/p>\n

Esos ensayos se hab\u00edan llevado a cabo en cinco pa\u00edses \u2014Corea del Sur, Estados Unidos, Brasil, Israel y la India\u2014 y, en conjunto, contaban con 238 participantes al inicio del estudio: 126 que recibieron creatina y 112 que recibieron un placebo. La edad media era de 36 a\u00f1os. La mayor\u00eda de los participantes eran mujeres. Dos de los ensayos incluyeron \u00fanicamente a mujeres.<\/p>\n


\n \"1
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1 200 millones de personas en el mundo viven con trastornos mentales, el doble que en 1990<\/h3>\n

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\n SINC
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Una conclusi\u00f3n dividida<\/h2>\n

Dos de los cinco ensayos, ambos extra\u00eddos del mismo estudio sobre mujeres con trastorno depresivo mayor, concluyeron que era beneficioso. Cuando se a\u00f1adieron cinco gramos de creatina al d\u00eda al antidepresivo escitalopram, los s\u00edntomas depresivos disminuyeron m\u00e1s que con el placebo al cabo de ocho semanas.<\/p>\n

Un ensayo combin\u00f3 la creatina con la terapia cognitivo-conductual y observ\u00f3 una disminuci\u00f3n m\u00e1s pronunciada de los s\u00edntomas<\/p>\n

Otro ensayo combin\u00f3 la creatina con la terapia cognitivo-conductual y observ\u00f3 una disminuci\u00f3n m\u00e1s pronunciada de los s\u00edntomas en un cuestionario est\u00e1ndar que la que produjo la terapia m\u00e1s el placebo.<\/p>\n

Sin embargo, los tres ensayos restantes no encontraron nada. En uno de ellos no se observ\u00f3 ning\u00fan efecto de la creatina, en dosis de cinco o diez gramos diarios, en personas que ya no hab\u00edan respondido a la medicaci\u00f3n. En otro, en el que se probaron varias dosis en adolescentes, no se encontr\u00f3 ninguna diferencia con respecto al placebo.<\/p>\n

El \u00faltimo se centr\u00f3 en personas con trastorno bipolar en un episodio depresivo y, de nuevo, no se observ\u00f3 ning\u00fan beneficio del tratamiento. Peor a\u00fan, dos de esos pacientes bipolares que tomaban creatina desarrollaron hipoman\u00eda o man\u00eda, lo que nos recuerda de forma aleccionadora que el mismo compuesto puede comportarse de manera muy diferente seg\u00fan el diagn\u00f3stico.<\/p>\n


\n \"\u00bfPor
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<\/a><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 el dolor cr\u00f3nico provoca depresi\u00f3n en algunas personas y en otras no? <\/h3>\n

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\n SINC
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El papel de la creatina en el cerebro<\/h2>\n

La l\u00f3gica que subyace a los experimentos no es descabellada, seg\u00fan los autores. El cerebro es un \u00f3rgano que consume mucha energ\u00eda, a un ritmo desproporcionado en relaci\u00f3n con su tama\u00f1o, y la creatina ayuda a las c\u00e9lulas a regenerar el trifosfato de adenosina, la mol\u00e9cula que sustenta ese trabajo.<\/p>\n

Estudios anteriores realizados en personas con trastornos de salud mental han revelado que existen alteraciones en el metabolismo de la creatina en el cerebro<\/p>\n

Estudios anteriores realizados en personas con trastornos de salud mental han revelado que existen alteraciones en el metabolismo de la creatina en el cerebro, y se ha propuesto que la disminuci\u00f3n de la producci\u00f3n de energ\u00eda es una de las causas fundamentales de la depresi\u00f3n. La creatina tambi\u00e9n podr\u00eda influir en las v\u00edas que regulan la dopamina y la serotonina, los neurotransmisores sobre los que act\u00faan la mayor\u00eda de los antidepresivos.<\/p>\n

Pero los autores se muestran cautelosos al respecto. Se\u00f1alan que la relaci\u00f3n entre la creatina cerebral y el estado de \u00e1nimo sigue siendo correlacional, no una relaci\u00f3n de causa y efecto demostrada, y que la biolog\u00eda de la depresi\u00f3n tiene muchos factores que influyen.<\/p>\n

\u201cLa se\u00f1al es interesante, pero no es un veredicto\u201d, afirm\u00f3 Bassam Jeryous Fares. \u201cDos ensayos apuntaban en una direcci\u00f3n y tres en otra. Ese no es el tipo de evidencia con la que se cambia la pr\u00e1ctica cl\u00ednica. Es el tipo de evidencia que indica que merece la pena seguir explorando la cuesti\u00f3n\u201d.<\/p>\n

Nicholas Fabiano, autor l\u00edder del trabajo, tambi\u00e9n de la universidad canadiense, plante\u00f3 el trabajo como un punto de partida m\u00e1s que como una conclusi\u00f3n. \u201cLa creatina parece ser una intervenci\u00f3n segura. Los efectos adversos que observamos se limitaron a molestias gastrointestinales leves. Todav\u00eda no podemos afirmar con fiabilidad que la creatina ayude a aliviar los s\u00edntomas depresivos ni si los resultados son generalizables a toda la poblaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Pr\u00f3ximos pasos<\/h2>\n

Los autores se\u00f1alan las limitaciones evidentes: los ensayos fueron de peque\u00f1o tama\u00f1o, hubo un desequilibrio entre sexos y la calidad vari\u00f3. Por eso, los autores subrayan que los resultados a\u00fan no son generalizables.<\/p>\n

Seg\u00fan los investigadores, lo que se necesita es un trabajo m\u00e1s riguroso, con ensayos m\u00e1s amplios y de mayor duraci\u00f3n, que superen las ocho semanas y estudios que eval\u00faen la creatina junto con el ejercicio, y que exploren dosis m\u00e1s altas.<\/p>\n

Referencia:\u00a0<\/p>\n

Jeryous Fares B, Zhou C, Fabiano N, Wong S.\u00a0Creatine as a treatment for depression.\u00a0Brain Medicine <\/a>(2026).<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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